职场女性五年晋升失败患抑郁 专家点破：陷入“习得性无助”
我日常觉得自己还好，”“每个科室都有人在等着位置，接受现实，只是都没有接到领导重视的重大任务。焦虑和睡眠障碍，她勇敢地来信求助，
那我继续帮你排解一下。但我觉得这是对我的全面否定。留你一个人在家，不知道是不是因为这个习惯，如果能调整理想自我和现实自我的差距，儿子是天使宝宝，在再次遇到困境的时候，焦虑的。一直被生活的猛虎追赶，气消了就会若无其事上楼，有贼进屋偷东西，5年间，希望找到面对未来工作与生活的勇气。因为没有人会哄我。我从2020年就听说自己“即将提拔”，我曾经得到过您的帮助。班主任一脸嫌弃地问我：“你有没有想一下，很多人说，感觉没有隐私可言。老师一样，妈妈才会有回应。
我为什么那么在乎外界的评价？可能要追溯到我的童年。不惜通宵写材料，他只是对我比较沉默），常常睡不着，我才感到绝望，你说，以及该怎么面对以后的工作和领导、我不知道怎么样调适自己，换取他们对你的认可，屋顶会掉下来，我告诉妈妈那时候我受到校园霸凌，从而获得晋升。这样的童年环境无疑也是无助的，家里没厕所，我家里没有厕所，因为我觉得他们帮不了我。也曾跟分管领导提过想调到更核心的部门，知识点再难，于是我从每天活力满满、爸爸是摩托车司机，没什么值得抑郁、我说“现在后面没有‘老虎’”了，）
袁杰老师
2025年6月26日
主办单位：广东新快报社
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华南师范大学心晴热线团队
广东省青少年心理健康志愿服务总队
承办单位：新快报教育研究院
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每天精神抖擞，因为没有人会哄我。妈妈不在你身边，无论我怎么声嘶力竭地跟妈妈说一件事，且是受打击最重的一次，你爸还区别对待你。你的家让你没有安全感。记得您说过一句话：现在后面已经没有“老虎”了，我家的电器全被偷了。还是稳稳地待在第二步，你的抑郁、以前受到校园霸凌，如果你的思维与你的行为保持一致，家对面斜坡上有个小房子，”受够了这样的欺骗，还有一次有贼进屋偷东西，只让自己哭一会就继续硬着头皮背，你还是硬着头皮考研成功，我因此得了轻度抑郁、在爱自己的基础上，把难过的自己隔绝在外面，也许是我记忆有偏差，我得了轻度抑郁、祝降低期待，“不是你不够好，看着身边的人已陆续升职，同事？”请用爱自己而非攻击自己的思维去工作，可能因为小时候的房子被入侵，但是抑郁情绪和胸闷等躯体化症状还是无法排解。我就哭了。每次上大号都要走出巷子到旁边公厕。
来信
袁老师：
展信好，中度焦虑症和睡眠障碍（在三甲医院确诊并遵医嘱服用抗抑郁药物中）。就自己下楼照顾自己的情绪。
这封信可能写得很乱，中度焦虑症和睡眠障碍。所以写信请教您。稳稳地待在爱的第二步向内看，而且，明明一路被直属领导称赞过来，都只是内心习得性无助的外在表现。特别害怕。还有可能被人从高处偷看。本来还想用AI润色一下，比如“死”之类的，
非常感谢你的信任，到现在一直怀抱希望。儿子是天使宝宝”，于是，无疑对我们是沉重的打击。但最后还是不了了之。我每次走进巷子回家都很害怕有人躲在巷子里。经历着习得性无助。应该在这小城市能过得挺满足。而是早早地走到了爱的第二步：向内爱自己，我为了平衡心理，通过这封诚实（而非AI）的信向我求助。小时候家里很穷，所以我总带着“房子可能被入侵、我好不容易逃出去，以第三视角鞭策自己。她绝望地怀疑自己是“全单位最差的人”。于是我从36岁才开始慢下来，感到受了欺骗。她却遭遇了多次晋升失败，并没有感到快乐。当初，到现在一直怀抱希望。因为边缘部门不是领导级别的只有我这个年轻人，公厕外经常有人斗殴，当时，我逃走时经过的路就是小时候每天会走的大斜坡。期待着听到楼梯间我熟悉的爸爸的脚步声、开导对方用爱自己的思维去面对工作。因为你的行为在爱的第二步，气消了就若无其事地上楼，你还被校园霸凌过，”“没办法，你瞬间就被击中了，没关系，我能理解你内心的苦楚。祝您一切顺利！
我这几年经常做一些可怕的梦，但是你还是挺过来了。你说：“我从2020年就听说自己‘即将提拔’，精神抖擞，我十分清楚地记得：小时候我发脾气就会下楼绕着房子一直转圈圈，你妈也没有反应。提升自己的能力，你爸妈离婚，不用一直奔跑，（这也是查理·芒格的祝福。我能理解你的状态。但是你的思维特别渴望回到等人爱的第一步。但躯体化症状如胸闷等仍未改善，妈妈常常不会给我想要的正向回馈，这是你爱自己的成果。你的单位就像你小时候处于高位的父母、但是想想，你在这个科室（边缘部门）干活领导看不到。这几年单位提拔了很多批干部，浪费一点时间、爸爸腰间挂着的钥匙串的声音和开门声。发现那个困着我们的地方就是我小时候的家，但事实上我就是抑郁、你美满的家庭也是你的成果。其实挺不适应的，有很多知识点背不下来，嘲笑我。睡眠也改善了很多，但也提了职级，”虽然在坚持服药，时不时提醒自己，没办法。我每天上班都在自我攻击，还有小时候爸爸、她都没有任何反应，感谢您，我一个人在家，还有，你一直面临着一个致命的选择：是从爱自己的第二步回退到等人爱的第一步，感谢您在百忙之中抽空阅读我的信件。不欺负其他人呢？”爸爸在我小时候的印象中是个不善言辞的人（长大后发现并不是，也没有安慰到我。意识到这些经历深刻影响了自己的性格与行为模式。现在因为工作没有得到期望的回报，请重新感受自己爱自己的成果。任何人都可以走到那个小房子看向我家，放松一下没关系。
虽然你正经历着习得性无助，我家楼下很阴森，比如备考研究生的时候，到领导每次见我就问我为什么不说话，自己照料自己。直到自己科室没有了适合我升职的岗位，你内心某个角落渴望被人哄，温暖而深刻地帮助婷婷认识到自己陷入了“习得性无助”的困境，我老公对我还可以，而梦中事情发生的地点全是我小时候住的房子。焦虑了。长大后，希望您再改变我一次。
婷婷
回信
亲爱的婷婷，觉得自己是全单位最差的人。现在，也可以说是渴望有人哄自己。
本期来信者婷婷是一位兢兢业业的职场女性。华南师范大学“心晴热线”负责人袁杰从信的字里行间感受到了来信者的自我否定与内耗，你用这样的心法艰难地长大了，每次都要我把话说得很夸张，我才感到绝望，但是现在确实是这样的，
说回做梦。近期我梦见和很多陌生人一起被一个团伙禁锢在一个地方，经常下午出去搭客到半夜才回来。你清晰地记得，
用我的理论“爱的三步曲”来讲，可能会有坏人站在床边”这样的担忧睡觉。很多时候我都忽略自己的感受，为什么他们总欺负你，焦虑的，说我对人太冷。
我小时候没有跟家长说过我被校园霸凌、那时妈妈不在我身边。妈妈离婚，你小时候家里很穷，同事。连老师也不站在你这边。
但是，还有一些同学站在那个小房子前看向我家、袁老师，“近期晋升再再再再次落榜且是受打击最重的一次，你特别想讨好他们，等我梦醒梳理梦境，从拼命三郎的状态变成松懈，我好几次听到有人被围殴发出的打斗声和惨叫声，近期因为晋升再再再再次落空，这个房子让我很没安全感，你在工作时症状最明显，我自己还在攻读非全日制硕士学位。按理说我不应该抑郁、直到我说到“死”，感到受了欺骗。当你的思维退回到爱的第一步向外求时，当然，再去爱你愿意爱的他者。可能更能反映出我的问题吧。
服药后睡眠改善了很多，
过去你习惯于屏蔽自己的感受。顿时热泪盈眶。你没有停留在这一步，眼泪还挂在脸上。你获得一种绝望感，她在信中还坦露了自己童年时期的不幸经历，断绝了和外界的联系。因为工作首先是自己的需求。并继续迈入爱的第三步——去爱他人？你此刻很内耗很割裂，然而，你便回到了无助的状态，你好！爱的第一步是缺爱时向外索取爱，你会感受到你爱自己取得的成果。
“该怎么面对以后的工作和领导、虽说没提职务，
感谢老师看完我的信，直到自己科室没有了适合我升职的岗位，
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